Upmind - 自律神経・瞑想・マインドフルネス・睡眠

Több mint 1 millió letöltés,

GOOD DESIGN AWARD 2023 nyertes

Mit tegyek, hogy boldogan éljek?

Egyszerűen fogalmazva, hogyan gyakorolhatjuk hatékonyan, hogy legyen egy kis hely a szívünkben? Úgy gondolom, hogy ennek eléréséhez a három legfontosabb szokás:

1. Mérsékelt gyakorlat

2. Aludj eleget

3. Mindfulness

Az Upmindnél abban a reményben fejlesztünk egy alkalmazást, hogy ennek a három szokásnak (különösen a mindfulnessnek) a kialakulását támogatva lesz egy kis teret a fejedben, és ennek eredményeként tovább élhetsz az élet, ami boldoggá tesz Masu.

Javasoljuk, hogy hetente háromszor gyakoroljon körülbelül 30 percet, aludjon legalább 7 órát (az optimális időtartam az életkortól függően változik), és naponta 15 percet gyakoroljon az éberségre akkor is, ha elfoglalt, például egy perces meditációs útmutató. Szeretném, ha lazítana, és először a szokás kialakításán dolgozzon, majd fokozatosan mélyítse el a szokást.

Miért nem kezd el szokássá tenni, hogy az Upmind alkalmazással legyen egy kis hely a fejedben?

◆ Figyelemfelkeltő funkciók

【áttekintés】

Egy „mérési” funkció, amely megérti az autonóm idegrendszer állapotát, és javasolt javítási intézkedéseket javasol, egy „feltétel” funkció, amely lehetővé teszi az éberség gyakorlását, például a meditációt és a jógát, valamint egy „mély alvás” funkció, amely segít elaludni. Fel van szerelve egy "tanulási" funkcióval, amely lehetővé teszi az orvosi információk megtekintését az autonóm idegrendszer egyensúlyának javítása érdekében, valamint egy "adat" funkcióval, amely lehetővé teszi a mérési eredmények és a statisztikai információk trendjének ellenőrzését.

[Autonóm idegegyensúly mérés]

A mérés a kezdőképernyő alján található + gombbal indítható, ujjunkat az okostelefon kamerájára helyezve pedig a szívverés ingadozásait (fluktuációit) mérhetjük. A mért pulzus-ingadozás alapján szívfrekvencia-variabilitás-elemző technológiát alkalmazunk annak megállapítására, hogy az autonóm idegrendszer szimpatikus és paraszimpatikus idegei egyensúlyban vannak-e, és összehasonlítjuk a saját átlagértékével, így 0-tól 100-ig terjedő pontszámot kapunk. (Kérjük, olvassa el erre referenciamutatóként annak megállapítására, hogy van-e üres hely a szívében). A pontszámtól függően az alkalmazás tanácsokat ad az autonóm idegi egyensúly javításához.

[A mindfulness gyakorlata]

·elmélkedés

Különféle meditációs programokat kínálunk Masao Yoshida, a Mindfulness Meditation Association képviselő igazgatója felügyelete alatt. Illessze be a meditációt az életébe, és használja az alkalmazást vegetatív idegrendszere egyensúlyának kialakítására. Számos meditációs tartalommal van felszerelve, melyek 2 perc alatt könnyedén elvégezhetők, így elfoglaltságod vagy munkahelyeden is megnyugodhatsz.

Az első 7 nap

5 perc minden nap

reggeli meditáció

éjszakai meditáció

meditáció a munkahelyen

Meditáció az elme táplálására

Meditáció a feszültség csökkentésére stb.

·Jóga

Nyújtó- és jógavezető videókat készítettünk Yurika Umezawa jógaoktató felügyelete mellett. Ha beépíti életébe azt a szokást, hogy a testét áthelyezi, képes lesz fenntartani a kiegyensúlyozottabb elmét. A munkahelyi szünetekben bevehető egy 2 perces program a vállmerevség és a derékfájás enyhítésére.

Ébredés

A munkahelyen

lefekvés előtt

kezdje a napot

Hozd ki a legtöbbet a napodból stb.

·zene

Négy műfajban nagy zeneválasztékkal rendelkezünk: ébredés, lefekvés előtt, koncentráció és relaxáció. Kényelmes napot tölthet el hangulatának megfelelő zene hallgatásával.

[Alvástámogatás]

Ahhoz, hogy legyen némi mentális térünk, rendkívül fontos, hogy ne csak a nap folyamán készüljünk fel, hanem a jó minőségű alvás és az elménk (agyunk) pihentetése is. Sok tartalommal is fel van szerelve a jó alvás érdekében. Rengeteg tartalom segít ellazulni és elaludni, például Riko Shimanaga, az NHK egykori műsorszolgáltatója által elmondott történetek és nyugtató zene, amelyet éjszaka is hallgathat. Hallgathatja, miközben alszik az ágyán vagy a futonon, és kényelmesen aludhat.

[Információk az autonóm idegegyensúly javításához]

A fenti tartalom mellett sok olyan orvosi információt is tartalmaz, amelyeket beépíthet szokásaiba, hogy egyensúlyba hozza vegetatív idegrendszerét. A stressz működésének ismerete segíthet jobban kezelni a stresszt. Miért ne tanulhatna sokat és használhatná fel a mindennapi életében?

[Adatok felhalmozása]

A mért adatokat (autonóm idegpontszám, pulzus-ingadozás, pulzusszám) az alkalmazás tárolja. A felhalmozott adatok alapján a mérési pontszám és a javasolt műveletek optimalizálásra kerülnek.

[Együttműködés egészségügyi alkalmazásokkal]

Ez az alkalmazás opcionálisan összekapcsolható a Google Health Connect alkalmazással. Az összekapcsolással lehetőség nyílik a mért pulzusszám és a meditációs tevékenység információinak tárolására a Health Connect alkalmazásban. Ezen túlmenően, ha engedélyezi az olyan információk olvasását, mint például a lépésszám és az alvás, az alkalmazáson belül ellenőrizheti, hogy nincs-e testmozgása vagy alváshiánya, vagy hajlamos-e a stresszre.

◆ A Tokiói Egyetemmel folytatott közös kutatásról

Ryu Takizawa laboratóriuma (a Tokiói Egyetem Oktatási Iskola docense) megbízhatóbb, tudományosan bizonyított szolgáltatások nyújtására törekszik a mentális betegségek (depresszió, szorongás és álmatlanság) megelőzésének és gyógyulásának hatékonyságának javításán. Ezért 2022. április 1-től 2025. március 31-ig három éven keresztül közös kutatásokat folytatunk. Az Upmind célja, hogy tudományosan megbízható alkalmazásokat hozzon létre úgy, hogy a fejlesztés során a szakmai tudást tükrözi.

Egy 2022 októberében végzett tanulmány megállapította, hogy az éberség meditációjának rendszeres gyakorlása egy alkalmazás használatával (átlagosan heti 4-5 alkalommal) jelentősen, körülbelül 17%-kal javította a munka termelékenységét (*abszolút jelenlét). Terveink szerint a kutatási eredményeket, beleértve az egyéb javulási mutatókat is, egy közleményben publikáljuk a jövőben.

◆ A Save the Children számára nyújtott adományokról

Minden alkalommal, amikor az Upmind-del meditál, 0,5 jent adományoznak a Save the Children nevű nemzetközi civil szervezetnek, amely a világ mintegy 120 országában működik, és amelyet a nehéz helyzetbe került gyermekek támogatására fordítanak itthon és világszerte. A Save the Children 1919-es megalakulása óta közel 100 éve törekszik egy olyan világ megteremtésére, ahol megvalósulnak a gyermekek jogai, és dolgozik az egészség és a táplálkozás javításán, beleértve az alultápláltság és a fertőző betegségek megelőzését és kezelését, valamint egyéb A gyermekeket számos területen támogatjuk, beleértve a humanitárius segítségnyújtást és az oktatást is. Amikor meditálok, gyakran nem csak a saját békémre gondolok, hanem arra is, hogy bárcsak a világ olyan hely lenne, ahol mindenki békében élhetne. Reméljük, hogy ezzel a tevékenységgel még több olyan gyermek menekülhet meg, akik támogatják a következő generációt.

------------------------

◆ Hivatalos SNS

https://www.instagram.com/upmind_jp/

◆ Az előfizetésekről

Az Upmind összes funkcióját különféle fizetős csomagok megvásárlásával használhatja.

Az engedélyezés befejezése és a vásárlás megerősítése után díjat küldünk iTunes-fiókjába.

[Tervlista]

・1 hónapos terv: 1650 jen

・1 éves terv: 6600 jen

[Mit tehetsz előfizetéssel]

Nem lesz korlátozás az alkalmazás funkcionalitására vonatkozóan, és az összes funkciót használhatja.

[Terv megerősítése/lemondása]

A szerződést bármikor módosíthatja vagy felmondhatja a Google Play-fiók beállításai között.

Felhívjuk figyelmét, hogy az Upmind alkalmazásban nem mondhatja le előfizetését. Kérjük, vegye figyelembe, hogy az alkalmazás eltávolítása nem törli a különféle terveit.

[Automatikus frissítés]

Ha nem mondja le regisztrált előfizetését legalább 24 órával a megújítási dátum és időpont előtt, az automatikusan megújításra kerül az akkori díjcsomaggal.

Az automatikus megújítási beállításokat a Google Play Fiókbeállítások → Előfizetések → Upmind → Lemondás menüpontban kapcsolhatja ki.

További információért olvassa el a Google alábbi utasításait.

https://support.google.com/googleplay/answer/7018481?co=GENIE.Platform%3DAndroid&hl=ja

◆Támogatott környezet

Ez az alkalmazás csak az Android 12 vagy újabb rendszerre telepített vakuval kompatibilis eszközökkel.

Felhívjuk figyelmét, hogy a fenti feltételeknek nem megfelelő táblagépeken és Android-eszközökön történő működés nem támogatott.

◆ Megjegyzések

Ez az alkalmazás és az „Upmind” szolgáltatás az autonóm idegek egyszerű mérésén alapuló egészségügyi alkalmazás. Ez nem egy orvosi eszköz program, és nem célja semmilyen betegség kezelésére, diagnosztizálására vagy megelőzésére. Ez nem helyettesíti az egészségügyi intézményben végzett diagnózist, ezért javasoljuk, hogy szükség esetén keressen fel egészségügyi intézményt.